|
إكتئـــآب وخروج عن الوآقع .. وألم :(
|
|
| ضيف | التاريخ: السبت, 2012-01-21, 6:21 AM | رسالة # 1 |
|
مجموعة: الضيوف
| السـلآم عليكم
آنــآ إبرآهيــم من المملكه العربيه السعوديــه
عمري 19 سنــه ::
بدأت المشكله لآ أذكر بالتحديد متـى .. لكن اعتقد أكثر من ثلاث سنوآت
كنت بالسـآبـِق أشـآرك بالمسرح بالابتدآئي .. وكنت أقآبل بالمسرح جمهور كبير جداً على مستوى المدينه .. وكنت لآ أرتبك أو أخـآف
لكن مرت الايـآم .. وتغيرت حيـآتي .. لآ أعلم السبب 
كنت أعـآني الدوآر .. والدوخه .. وعدم الاحساس بالوآقِع .. أشعر بضعف في الوعي ..
ومرت الايـآم وخف هذا العآمل .. والان أصبحت مكتئب لدرجه أن لفتره كنت [ أفكر ] بالانتحـآر ولكن كنت على قناعه بأني لن أفعل ذآلك .. لان المصير هو الجحيـم ..
بالمدرسه تغيرت .. أصبحت أكثر قلقا وخوفـآ ..
عندمـآ أقبل على مجموعه مـآ .. فأنـآ أرتبك في بعض الاحيآن
لآ أحب التجمعات مثلا أعرآس وأفرآح .. أو في الاعيـآد عندمـآ نذهب للقريه
حيـآتي مللت منهـآ , وفقدت الكثير من المعـآرف بسبب التغييرات اللتي تحصل لي
أعجبني إسم هذا الموقع .. آتمنى آن تكون حيآتي بلآ مشـآكل .. 
|
| |
| |
| Admin | التاريخ: الأربعاء, 2012-01-25, 3:53 PM | رسالة # 2 |
|
مجموعة: المستشار العام
رسائل: 1
حالة: Offline
| وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أخي الكريم، حالتك شائعة بين الكثيرين و تسمى الرهاب الاجتماعي،و هناك آليتين للعلاج، النفسية و الدوائية، الجانب النفسي أهم مقوماته المواجهة، الثقة بالنفس، ممارسة تمارين الاسترخاء، ممارسة الرياضة الجماعية، المشاركة في حلقات تلاوة القرآن، الصلاة في الصف الأول، أن تطور من مهاراتك الاجتماعين من خلال أن لا تستعمل الإيماءات الجسدية حين التحدث، وأن تنظر إلى الناس في وجوههم دون تحديق، وأن تبدأ بالسلام، وتبسمك في وجه أخيك صدقة، ودائمًا ابن فكرة إيجابية عن نفسك، وتذكر دائمًا أن الآخرين ليسوا بأحسن منك، وكلنا شركاء في الإنسانية ويجب أن نحترم بعضنا البعض وليس هنالك شيء يبرر الخوف أبدًا.
بالنسبة للعلاج الدوائي فأنا لا أحبذ أن تبدأ به الآن قبل البدء بالتمارين التي ذكرتها لك سابقاً.
للمزيد قم بتحميل كتابي الثقة بالنفس
وكتاب عوامل بناء النفس
وفقك الله و لاتتردد في التواصل في حال وجود استفسار أو سؤال، يمكنك طرح السؤال في المنتدى أو برسالة خاصة.
|
| |
| |
